sixpack ohne Training
Bauchfett verlieren – Abnehmen am Bauch
4. Mai 2017
Stoffwechsel anregen

Schnell abnehmen ohne Sport

…ist tatsächlich möglich! – Aber viele kennen diese einzelnen Methoden leider nicht! Wir verraten dir unsere geheimen Tipps und Tricks, wie DU 1-3 Kg in einer Woche verlieren kannst.
Das funktioniert aber nur mit bestimmten Lebensmitteln – Lebensmittel zum Abnehmen! Diese Lebensmittel bezeichnen wir natürliche Fatburner.

 

Schlank ohne Sport

Viel Wasser trinken: 

Versuch immer, wenn du Hunger hast, viel Wasser zu trinken. Denn Wasser sorgt dafür, dass dein Magen nicht mehr leer bleibt. Ein Vorteil hierbei ist auch, dass du kein Hungergefühl bekommen kannst, da dein Magen ständig nachgefüllt wird und somit dauerhaft in Bewegung bleibt.
Merk dir eins: Wasser trinken für die Figur funktioniert – es hilft tatsächlich wenn du effektiv abnehmen möchtest!
Viele sagen, man sollte 1 – 2 l Wasser trinken aber diese Mengen sind leider zu wenig! Wer effektiv abnehmen will, der sollte mindestens 2,5 – 4 l Wasser am Tag trinken.
Denn wer ständig einen vollen Magen hat, bekommt selten Hunger und kann daher auch nicht viel essen. (HINWEIS)  – Du sollst nicht alles auf einmal trinken, sondern diese über den ganzen Tag verteilen nur so kann man auch schnell abnehmen ohne Sport.
„Wieso ist Wasser so gut und kann ich damit effektiv abnehmen?“
Wasser ist ein natürliches Lösungsmittel und hilft dabei, den Körper zu reinigen und zu säubern! Schädliche Stoffe werden durch Wasser ausgeschieden und dein Körper kann somit astrein funktionieren.
Dieses Wundermittel hilft nicht nur beim Stoffwechsel, sondern hat auch andere Vorteile ( effektiv abnehmen ). Wasser strafft und hält unsere Zellen fit. Mit anderen Worten: Wasser sorgt auch dafür, dass unsere Haut jünger aussieht.
Regel 1) Du darfst niemals Durst haben!
Denn wer Durst hat, leidet bereits unter Flüssigkeitsmangel und dies ist kein schönes Zeichen. Flüssigkeitsmangel ist nicht nur schädlich und hindert dich beim Abnehmen, sondern sorgt auch dafür, dass die Zellen in deinem Körper viel langsamer arbeiten.
Die Folgen sind: Kopfschmerzen, Müdigkeit und Lustlosigkeit
Also wer schnell und effektiv abnehmen und sein Körper fit halten möchte, der darf niemals zu wenig trinken.
Außerdem ist Wasser eines der unzähligen Lebensmittel zum Abnehmen .

 

Lebensmittel zum Abnehmen

Wasserhaltige Lebensmittel:

 

Wer keine Lust mehr auf Wasser hat, kann auch gerne diese Lebensmittel zum Abnehmen ausprobieren, die besonders wasserhaltig sind und somit schnell sättigen.
Aber vorerst solltest du wissen: Da diese Lebensmittel zum Abnehmen sehr reich an Wasser sind, sorgen sie auch automatisch dafür, dass du schnell ein Sättigungsgefühl bekommst und somit weniger an Essen denkst und somit kannst du auch schnell abnehmen ohne Sport.
Das Problem bei Obst und Gemüse ist leider, dass sie zwar schnell sättigen aber das Gefühl hält nicht lange an. Man bekommt relativ schnell wieder Hunger.
Aber trotzdem gelten diese als “ Lebensmittel zum Abnehmen „, weil sie u.a. den Abnehm-Prozess beschleunigen.
10 Lebensmittel, mit dem höchsten Wassergehalt
Lebensmittel                                         Wassergehalt in %
Salatgurke                                                  97%
Wassermelone                                          96%
Kopfsalat/Eisbergsalat                           95%
Tomaten                                                    95%
Rhabarber                                                 93%
Spargel                                                       93%
Zucchini                                                     93%
Feldsalat                                                    93%
Grapefruit                                                  91%
Pfirsich                                                       88%
Diese Lebensmittel machen dich sehr schnell satt! Je mehr du von diesen Lebensmittel isst, desto länger hält das Sättigungsgefühl, sie enthalten wenige Kohlenhydrate und du kannst damit auch effektiv abnehmen.
Tipp:  Du kannst gerne Wasser und Obst kombinieren und  Bio-Shakes  machen.
Das einzige was du dafür brauchst ist eine oder mehrere Obstsorten und Wasser. Diese musst du nun in einem Mixer mixen und das war’s auch schon!
Ein natürliches, vitaminreiches Getränk, dass auch noch dir hilft schnell abzunehmen. Somit kannst du sogar schnell abnehmen ohne Sport

 

Verbotene Lebensmittel!

Diese Lebensmittel solltest du nicht essen!

 

ACHTUNG: Nicht alle Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, sind auch automatisch gesund! Denn es gibt einige Kombinationen, von denen du die Finger lassen solltest. Diese Lebensmittel darfst du nicht essen/trinken!

 
Verzichte auf alles, worin Koffein in Kombination mit Zucker enthalten ist! Es ist leider wahr, dass viele Menschen jeden Tag 1-3 Tassen Kaffee trinken. Doch wer tatsächlich schnell und effektiv abnehmen möchte, der muss auf einige No-Go´s nun mal verzichten.
 
Es ist jedoch wichtig zu erwähnen: Die Dosis macht das Gift! 1 Tasse Kaffee an einem Tag ist noch akzeptabel, alles was darüber hinaus geht, sorgt dafür, dass der Abnehmprozess verlangsamt wird!
 
Hierzu gehören auch noch Getränke wie Cola, Fanta oder sonstige Energy-Drinks.
Für die Leute, die Süßstoffe benutzen, wenn sie Kaffee oder ähnliches trinken, denen Raten wir davon auch ab! Mal abgesehen davon, dass Süßstoffe gesundheitlich äußerst bedenklich sind, bremsen sie den Stoffwechsel und erschweren somit ebenfalls die Fettreduktion.
“ Schnell abnehmen ohne Sport “ funktioniert mit diesen Lebensmitteln nicht…
 
Auch Milch enthält sehr viel Zucker! Sie unterstützt zwar auch das Sättigungsgefühl, aber leider hat die Milch sehr viele Kalorien bzw. auch Fette und gehört somit zu den Lebensmittel, die das Abnehmen erschweren.
Es ist aber wichtig zu erwähnen, welche Arten von Milchprodukten du benutzt. Es gibt nämlich Vollmilch (Davon raten wir dir dringend ab!) und auf der anderen Seite gibt es noch Magermilch. Dies sollte deine erste Wahl sein gegenüber Vollmilch.
 
Auf keinen Fall ist die Aussage, dass man keine Milch mehr trinken sollte! Im Gegenteil: Milch ist sättigend, enthält Eiweiß und Vitamin D. Eiweiß ist nämlich nicht nur gut für die Muskeln, sondern gehört auch zum Teil zu den Lebensmittel zum Abnehmen.
 
Weißrot, Reis oder Nudel? Solche Lebensmittel enthalten leider sehr viel Stärke und Kalorien, die widerum dafür sorgen, dass man schneller zunimmt!
 
Natürlich muss man auch Lebensmittel essen, mit viel Kalorien, denn dein Ziel sollte nicht eine Blitzdiät sein, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung! Hier können wir dir Vollkorn Produkte empfehlen. Diese versorgen den Körper mit den Kohlehydraten, die man braucht und man wird schneller satt bzw. das Sättigungsgefühl hält länger an.
Außerdem enthält Vollkornbrot wichtige Nährstoffe, da es weniger verarbeitet ist als weiße Brotsorten und hilft dir dabei, wenn du dauerhaft und effektiv abnehmen möchtest.

 

 

Mehr Bewegung im Alltag:

Nutze die Kleinigkeiten aus…

 

Je mehr man sich bewegt, desto stärker und öfter muss dein Körper arbeiten. Um zu arbeiten brauchen die Zellen aber Energie und diese Energie wird von den Fettgeweben entzogen.

 

Dein Ziel ist aber vielleicht „ Schnell abnehmen ohne Sport “ das heißt: mit Bewegung wird hier nicht „Training“ gemeint, sondern ganz natürliche Bewegungsmuster.
Wir zeigen dir heute, wie du effektiv abnehmen wirst, indem du diese alltäglichen Bewegungen öfter ausführst.

 

Rad fahren: Rad fahren ist deswegen so effektiv, weil dein ganzer Körper dabei beansprucht wird. Jedoch wird am meisten natürlich dein Unterkörper beeinflusst, wie die Beine oder die Waden.

 

Auch wird dein Bauch leicht trainiert, mit anderen Worten: wenn du einen Sixpack haben möchtest, ohne Sport und Training, dann solltest du öfter mal Rad fahren. Dabei werden auch extrem viele Kalorien verbrannt, die am Ende natürlich dir zugunsten kommen.

 

Außerdem ist Rad fahren nicht nur gut, um schnell und effektiv abzunehmen oder Körperfett zu verlieren, sondern es bringt auch das Herz und den Kreislauf in Schwung.

 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass man 5 mal die Woche ca 30 min Rad fahren sollte. Dies kannst du auch sehr leicht in deinem Alltag rein integrieren, wenn du zur Schule fährst oder zur Arbeit oder wenn du mal einkaufen gehst, kannst du ja mal mit dem Rad hinfahren.

 

lange schlafen und effektiv abnehmen

Wer ausreichend schläft, der verbrennt dementsprechend viele Kalorien
Ein guter Schlaf hilft beim Abnehmen ungemein. Dein Körper nutzt die Ruhezeit, um sich zu regenerieren.

 

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel das Hungergefühl beeinflusst und schnell zu Übergewicht führt. Ein Erwachsener Mensch braucht mindestens 7-8 Stunden Schlaf, dann kann sein Körper nämlich am besten arbeiten.

 

Wer viel schläft regeneriert nicht nur sein Körper, sondern verbrennt gleichzeitig auch Kalorien, denn auch beim Schlaf verbraucht unser Körper sehr viel Energie und das könne wir für uns ausnutzen, wenn man wirklich effektiv abnehmen möchte.

 

Wer also tatsächlich dauerhaft und effektiv abnehmen will, der sollte vor dem Schlafen Lebensmittel zum Abnehmen essen und dann erst schlafen gehen.
Denn dann kann man sogar schlank im Schlaf werden…

 

[PS. Welche Lebensmittel ich genau meine und welche Lebensmittel dafür sorgen, dass du ohne Sport abnehmen kannst – Diese ganzen Infos verrate ich dir gleich am Ende…]

 

Abnehmen durch die Farbe rot

 

Mit diesem verrückten Trick kannst du das Abnehmen ohne Sport und hungern zusätzlich unterstützen. Serviere ungesunde Snacks einfach auf rotem Geschirr. Probanden einer Studie aßen weniger Brezeln, wenn die Leckerei auf roten statt weißen oder blauen Tellern serviert wurde.

 

Dieser Effekt lässt sich auf die allgegenwärtige Signalwirkung der Farbe Rot zurückführen. Halte immer also rote Teller bereit, falls du etwas ungesundes essen möchtest.

 

 

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