Découvrez les nombreux effets bénéfiques du gingembre et pourquoi l’ajouter à votre alimentation
Le gingembre est une racine qui possède de nombreux effets bénéfiques et même des propriétés curatives. C’est un ingrédient parfait lorsqu’il est utilisé comme épice pour rendre certains plats spéciaux, mais il peut également être pris sous forme de tisane. Il est utile pour traiter les maux tels que les maux de gorge, la diarrhée, les nausées. Cependant, tout le monde ne sait pas que les effets bénéfiques du gingembre profitent également aux sportifs.
Qu’est-ce que c’est et quels sont les effets bénéfiques du gingembre
Gingembre il est riche en huiles essentielles et en principes actifs qui en font un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. C’est aussi un digestif et un antibactérien . S’il est pris régulièrement, les effets bénéfiques du gingembre sont les suivants:
- facilite la digestion lorsque vous en mangez un à la fin d’un repas portion ou boire une tisane préparée en coupant le gingembre en tranches et en le laissant infuser.
- C’est utile pour contrôler la glycémie et le cholestérol car il régule glucose et graisses dans le sang. Il suffit de prendre 3 grammes pour obtenir ces effets.
- Calme les nausées pendant la grossesse.
- C’est une aide valable en cas d’inflammation, de douleurs musculaires ou au niveau des articulations. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques sont également utiles en cas de maux de tête et de douleurs menstruelles.
- Renforce le système immunitaire s’il est pris régulièrement, il rend le corps plus résistant aux attaques de virus et de bactéries.
Gingembre et sport: une combinaison gagnante
Les effets bénéfiques du gingembre se démarquent également dans le domaine du sport. C’est en fait l’un des aliments que chaque athlète devrait inclure dans son alimentation. Cette épice est utile pour favoriser l’activité physique , et grâce aux propriétés décrites ci-dessus, contraste les effets secondaires possibles de l’entraînement comme l’apparition de douleurs musculaires d’inflammation.
Après un entraînement particulièrement intense, lorsque les muscles et les articulations commencent à faire mal, prendre du gingembre peut être une aide valable pour se sentir mieux et récupérer rapidement. La consommation quotidienne de gingembre est recommandée pour les sportifs qui subissent des séances d’exercice exigeantes car elle réduit la douleur aiguë qui peut même causer de petits traumatismes.
Le gingembre fait-il maigrir?
Un autre avantage indéniable du gingembre est son pouvoir minceur. Cet effet se produit notamment si la consommation de cette plante herbacée est associée à une activité physique. Le gingembre accélère le métabolisme, mais il doit être inclus dans une alimentation correcte qui assure une alimentation saine et équilibrée. En fait, il possède un effet thermogénique qui pousse à produire de la chaleur en augmentant le nombre de calories brûlées.
Ajouter du gingembre à son alimentation, le consommer régulièrement, conduit donc à des bénéfices évidents à la fois nutritionnel et sain. Il peut être utile à des fins préventives, pour maintenir l’état de santé et aide à la pratique sportive, plus ou moins intense, en réduisant l’apparition ou l’intensité de toute douleur post-entraînement.
Comment consommer du gingembre
Le gingembre peut être consommé de différentes manières.
- Ajouté à un thé ou à une infusion en le choisissant sous forme de poudre ou en infusant des tranches de racine
- Peut être mélangé dans un smoothie ou utilisé comme ingrédient spécial dans une boisson énergisante.
- Il peut être mélangé avec d’autres aliments dans la préparation de plats épicés.
- Il peut également être consommé comme boisson froide.